Как перестать бояться и обрести внутреннюю свободу
Дата начала - 16 февраля
Трёхнедельный практический курс по преодолению тревоги
Вы научитесь справляться со стрессом, управлять своими страхами, станете уверенней в себе, избавитесь от чувства тревоги и волнения.
Сможете самостоятельно анализировать свое поведение: что именно вызывает тревогу, как ее контролировать и что предпринять, чтобы она больше не возвращалась.
Раскроете свой потенциал на максимум, научитесь исправляться со страхом, а не избегать ситуаций с ним, и как следствие, начнете больше зарабатывать.
Начнете действовать легко и уверенно, независимо от обстоятельств и других людей.
В первый и последний день курса мы проведем тестирование на определение уровня вашей тревоги и когда увидите свое до и после – вы себя не узнаете!
Сможете самостоятельно анализировать свое поведение: что именно вызывает тревогу, как ее контролировать и что предпринять, чтобы она больше не возвращалась.
Раскроете свой потенциал на максимум, научитесь исправляться со страхом, а не избегать ситуаций с ним, и как следствие, начнете больше зарабатывать.
Начнете действовать легко и уверенно, независимо от обстоятельств и других людей.
В первый и последний день курса мы проведем тестирование на определение уровня вашей тревоги и когда увидите свое до и после – вы себя не узнаете!
В чем смысл обучения?
Для тех, кто часто испытывает опасения
Для тех, кто испытывает физическое напряжение
Беспокойство о будущих неудачах, страх оценки другими людьми, опасения за свое здоровье, ощущение волнения, трудности в сосредоточении и др.
Для тех, кто испытывает вегетативную гиперактивность
Суетливость, головные боли, дрожь, невозможность расслабиться, нервные тики, трудности в доведении дел до конца и тд.
Потливость, тахикардия, дискомфорт в области груди, головокружение, сухость во рту, гипо- гипер- тония, синдром раздраженного кишечника и пр.
Тревога съедает самооценку, что неизбежно влияет на чувство уверенности в себе, буквально парализуя свободу воли человека. На курсе мы уделяем особое внимание этой теме и даем по ней практические задания.
Крепкая самооценка, уверенность и победа над обесцениванием самого себя
В течение 3-х недель будут даваться самых эффективные на сегодняшний день, техники из психотерапии, для трансформации негативного мышления в позитивное.
Чувство легкости, свобода от тревог, понимание и принятие своих эмоций
Тревогу тоже можно использовать в своих целях. Поэтому мы в том числе будем учиться приручать тревожность так, чтобы она работала на вас, а не вы на нее. Только представьте, насколько вы станете эффективнее если такого количество времени, сил и энергии, которые вы тратите на борьбу со страхом, Вы направите в достижении своих целей и ценностей.
Уверенное в себе, завтрашнем дне и горящие глаза, не смотря на обстоятельства
Чем курс Вам поможет?
Результат
Модуль 2 – Эмоции
Осознанность и уверенность в ситуации стресса
Практика: Самострадание и контакт со своими чувтвами
– Проживание эмоций в моменте
– Когнитивные искажения
– Диспут. Учимся не вестись на поводу у мыслей
– Парадоксальная интенция Виктора Франкла
– Разделение с мыслями и эмоциями
– Теория реляционных фреймов
– Когда эмоции важно проживать?
– Как справляться со страхом?
– Самосострадание и самоподдержка
– Смотрим страху в глаза
– Техника "Съемка шоу"
– Техника "1-2-3-4-5"
– Когнитивные искажения
– Диспут. Учимся не вестись на поводу у мыслей
– Парадоксальная интенция Виктора Франкла
– Разделение с мыслями и эмоциями
– Теория реляционных фреймов
– Когда эмоции важно проживать?
– Как справляться со страхом?
– Самосострадание и самоподдержка
– Смотрим страху в глаза
– Техника "Съемка шоу"
– Техника "1-2-3-4-5"
Модуль 1 – Мысли
Принимаем и разделяемся
– Автоматические мысли и дневник настроения
– Прошлое, будущее и настоящее
– Чем полезна тревога?
– Страх – зачем нужен и когда полезен?
– Убеждения и правила, которые подкрепляют страхи
– Работа с тревогой неопределённости
– Цели и задачи процесса деятельности
– Прошлое, будущее и настоящее
– Чем полезна тревога?
– Страх – зачем нужен и когда полезен?
– Убеждения и правила, которые подкрепляют страхи
– Работа с тревогой неопределённости
– Цели и задачи процесса деятельности
Практика: Анализ 3-х ситуации
Практика: "Happy birthday"
Практика: "Happy birthday"
Модуль 3 – Поведение
Прорабатываем реакции
– Ценности и действия
– Выученная беспомощность
– Эксперимент Роджесерса с кроликом и ребенком
– Экспозиция, преодолеваем страх
– План борьбы со страхами и их преодоление
– Поведенческий анализ
– Выученная беспомощность
– Эксперимент Роджесерса с кроликом и ребенком
– Экспозиция, преодолеваем страх
– План борьбы со страхами и их преодоление
– Поведенческий анализ
Практика: Экспозиция инвитро
Как будет проходить курс?
Тарифы
рублей
4 000
4 990
Практические домашние задания
–
Тестирование уровня тревожности в первый и последний день курса
–
Доступ к курсу - 1 месяц
–
Базовый
рублей
9 000
12 990
–
–
–
–
–
–
–
Доступ к курсу - 2 месяца
Тестирование уровня тревожности в первый и последний день курса
Практические домашние задания
2 zoom- сессии вопрос-ответ со Славой
Мини-курс по mindfulness психологии
Розыгрыш призов за выполнение всех домашних заданий
Чат с обратной связью от кураторов
Стандарт
рублей
34 990
28 000
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
Доступ к курсу - 3 месяца
Тестирование уровня тревожности в первый и последний день курса
Практические домашние задания
2 zoom-сессии вопрос-ответ со Славой
Мини-курс по mindfulness психологии
Розыгрыш призов за выполнение всех домашних заданий
VIP-Чат с обратной связью от Славы
Психо-терапевтическая группа (2 сессии со Славой)
Не больше 10-15 VIP-мест!
1 личная консультация со Славой
VIP
Вячеслав Донин
Доказательный психолог
Об авторе программы
- Имеет более 10 лет практического опыта работы
- Помог более чем 3000 клиентам справиться с психологическими проблемами
- Закончил 5 психологических ВУЗов — МГППУ, ИПКиРТ, ВШП, АКПТ, фак. психологии МГУ и бизнес школу RMA
- Член международной ассоциации когнитивно-поведенческих психологов Association for Contextual Behavioral Science;
- Спикер на бизнес форуме в СК «Олимпийский» с аудиторией 15 000 человек
- Приглашенный эксперт в программе «Прямой эфир» у Андрея Малахова, на радио «Маяк», телеканал «Успех», радио «Коммерсантъ FM» и многих других
- Основатель Influence-агентства «Сила Славы», мобильных кофеен «coffee2go» и веганского кафе «Green Point»
- Счастливый отец и любимый муж! :)
Всё это несмотря на диагностированный Аутизм, Синдром дефицита внимания и гиперактивности и Генерализованное тревожное расстройство
Сертификаты
Отзывы участников
Частые вопросы
Курс состоит из 3-х модулей по неделю на каждый. Общая длительность курса - 3 недели.
Нет, но у нас есть предоплата. Внеся предоплату 1000 рублей, вы закрепляете за собой стоимость. Оставшуюся сумму можно внести в любой день до начала курса
В зависимости от тарифа. Для тарифа Базовый - 1 месяц после окончания курса, для Стандарт - 2 месяца, для VIP - 3 месяца.
При внесении предоплаты 1000 рублей, вы закрепляете за собой стоимость. Оставшуюся сумму можно внести в любой день до начала курса. В случае, если вы передумали идти на курс, предоплата возвращается. Если не успели внести весь платеж до начала курса, то предоплата сгорает.
Все уроки будут проходить онлайн. Будет 3 видео модуля для самостоятельно обучения. Терапевтическая группа и сессии вопрос-ответ будут проходить в платформе zoom. Общение будет осуществляться в чатах Телеграм.
Это програма для тех, кто хочет обрести гармонию с собой и освоить навыки из соврменной психотерапии на примере тревоги.
Психологи-практики и участники успешно прошедшие курс в прошлых потоках.
На СДВГ программа не расчитана, но у многих СДВГшников есть тревога и она усиливает симптомы СДВГ. В этом плане- вредным не будет.
Уроки можно изучать в своем темпе в любое удобное для вас время.
Курс в основном практический. Для получения желаемого результата домашние задания важно выполнять. Прежде всего вы их делаете для себя, а не для кураторов.
